Набор из 10 шт, Полуцилиндр для фитнеса, йоги и пилатеса, 45 см Bradex SF 0282

Данное описание относится к 1 единице из набора.

Полуцилиндр для фитнеса, йоги и пилатеса Bradex SF 0282 длиной 45 см отлично развивает чувство баланса и укрепляет вестибулярный аппарат. Он незаменим при различных упражнениях где необходима глубокая проработка мышц. Используется в различных моноупражнениях и комплексах для растяжки.

Преимущества:
• Развивает чувство баланса и стимулирует вестибулярный аппарат.
• Гарантирует качественную работу глубоких мышц, усиливая мышечный корсет.
• Подходит для занятий йогой и пилатесом.
• Компактен и легок.
• Идеален для любого уровня подготовки.
Материал: этиленвинилацетат
Размер: 45*14,5*7,5 см
Максимальная нагрузка: до 120 кг.
Рекомендации по уходу: при необходимости протрите влажной тканью
Комплектация: полуцилиндр для фитнеса, йоги и пилатеса, 45 см – 1 шт., инструкция – 1 шт.

Использование:
Упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц
• Установите полуцилиндр на пол скругленной стороной
• Аккуратно встаньте на плоскую сторону цилиндра, установив ноги на ширине плеч
• Выполняйте приседания
Примечание: сгибая колени, отводите таз назад, при этом следите, чтобы спина оставалась прямой, а мышцы живота подтянутыми.
Упражнение для укрепления мышц бедер
• Установите полуцилиндр на пол скругленной стороной
• Установите одну ногу на плоскую сторону цилиндра, согнув ее в колене, вторую ногу отставьте назад, упершись носком в пол
• Сохраняя спину в вертикальном положении, стремитесь коленом отставленной назад ноги коснуться пола
Упражнение для укрепления мышц рук и спины
• Установите полуцилиндр на пол скругленной стороной
• Примите упор лежа, установив руки на плоской стороне полуцилиндра
• Выполняйте отжимания, разводя локти в стороны
Примечание: также Вы можете использовать данное положение для выполнения упражнения «планка».
Упражнение для укрепления трицепсов
• Установите полуцилиндр на пол скругленной стороной
• Расположитесь спиной к полуцилиндру, согните ноги в коленях и упритесь ладонями в плоскую сторону цилиндра
• Сгибая руки в локтях, опускайте тело по направлению к полу, при этом в нижнем положении Вы не должны касаться поверхности пола
Балансировочное упражнение
• Установите полуцилиндр на пол скругленной стороной
• Встаньте на плоскую сторону полуцилиндра, установив стопу одна за другой вдоль цилиндра
• Сохраняйте равновесие как можно дольше
Упражнение для расслабления мышц спины и груди
• Установите полуцилиндр на пол плоской стороной
• Сядьте на край цилиндра с торцевой стороны
• Согните ноги в коленях и медленно лягте на цилиндр.
Примечание: убедитесь, что Вы лежите ровно и Ваш позвоночник от копчика до шеи прижат к поверхности полуцилиндра
• Расставьте руки в стороны и положите их на пол
• Постарайтесь максимально расслабиться и почувствуйте, как Ваши мышцы растягиваются
• Положите руки на грудь или живот, затем медленно и аккуратно наклоните голову в одну, потом в другую сторону, растягивая мышцы шеи
• После окончания упражнения медленно повернитесь на бок, скатываясь с полуцилиндра
Упражнение для расслабления мышц спины
• Установите полуцилиндр на пол плоской стороной
• Лягте поперек полуцилиндра, расположив его на уровне грудного отдела
• Согните ноги в коленях
• Медленно разведите руки в стороны
• Постарайтесь максимально расслабиться
Примечание: дышите глубоко и размеренно.

Материал: ЭВА
Цвет: голубой
Длина, мм: 450
Ширина, мм: 145
Высота, мм: 76
Максимальная нагрузка, кг: 120
Тип жёсткости: мягкий
Вес, кг: 0,2